소금 섭취량
하루 적당 소금섭취량이 얼마인지를 두고 학계에서 논란이 일고 있다.
과다 섭취하면 심장질환 위험이 높다는 게 대세인 가운데 하루 3.0그램(g) 이하를 섭취할 경우 오히려 건강에 해롭다는 연구결과도 나왔다.
미국 하버드 대학과 터프츠 대학 연구원들이 뉴잉글랜드 저널을통해 발표한 보고서를 보면 2010년 현재 전세계의 하루 평균 소금 섭취량은 3.95g으로 세계보건기구(WHO) 권장량 2g의 약 두 배에 달한다.
이번 연구는 세계 66개국, 205건의 소금 섭취량을 조사한 결과를 취합해 분석한것이다.
소금 섭취량은 모든 국가에서 권장량을 상회했으나 지역별로 편차가 있었다.
사하라 사막 이남 아프리카 지역의 섭취량은 하루 2.18g으로 가장 낮았고 중앙아시아는 5.51g으로 가장 높았다.
미국인의 섭취량은 정부가 권장하는 2.3g을 웃돈 3.6g이었다.
두 대학 연구원들은 보고서에서 소금의 과다섭취는 심장질환의 주요인인 고혈압을 유발할 수 있다면서 소금 과다섭취가 전세계적으로 매년 165만명이 심장질환에 의해 사망하는 것과 연관돼 있는 것으로 본다고 밝혔다.
연구를 주도한 터프츠 대학 프리드먼 영양학·정책대학원의 다리우시 모자파리안 교수는 "미국과 전세계에서 소금 섭취를 줄이는 강력한 정책의 필요성을 알려주는 것"이라고 강조했다.
그러나 앨라배마 대학의 수전 오파릴 교수는 같은 저널에 실은 사설을 통해 이 연구가 "고급 데이터의 부족에 의한 수많은 가정"에 근거하고 있다며 자료 분석에 신중을 기해야 한다는 입장을 밝혔다.
그러면서 소금을 적게 섭취하면 인체에 더 해로울 수 있다는 조사결과를 공개했다.
17개국에서 10만명 이상을 3.7년동안 추적한 결과 하루에 3.0g 이하를 섭취한 사람들이 이 기간에 사망하거나 심장마비, 심장발작 등을 겪은 비율이 3.0∼6.0g을 섭취한 사람들보다 27% 높다는 것이다.
3.0g 이하를 섭취한 사람 가운데 4.3%가 사망하거나 심장질환에 시달린 데 비해3.0∼6.0g은 3.1%, 6.0∼7.0g은 3.2%, 7.0g이상은 3.3%로 각각 나타났다.
이 조사결과는 소금섭취량과 질병과의 인과관계를 밝히지 못하고 연관성만 보여주는 한계를 가지고 있지만 적당한 소금섭취량이 얼마인지에 대한 새로운 접근의 필요성을 보여주고 있다.
오파릴 교수는 "소금 섭취량을 줄이는 것이 해롭다는 주장에 힘을 실어주는 결과"라고 말했다.
미국 의학연구소(IOM)도 지난해 소금 과다섭취가 심장질환 위험을 높인다는 다수의 증거가 있지만 소금 섭취량을 미국 정부가 권장하는 수준으로 줄인다고 해서 심장질환 위험을 낮춘다고 확언할 연구결과는 충분치 않다고 밝힌 바 있다.
뉴욕에 있는 마운트 사이나이 병원의 발렌틴 푸스터 진료부장은 미국인의 소금 섭취량 가운데 약 50%는 빵, 가공육, 피자, 수프, 샌드위치, 스낵, 치즈를 먹는데서비롯된다며 가공식품을 치우는 것이 건강개선에 가장 좋은 방법이라고 말했다.
http://media.daum.net/culture/newsview?newsid=20140824215506659
경험상 싱겁게 먹으면 힘이없어..
평소 입에 맞는 간으로 먹으면 힘이 있어
힘이 있다는건 병이와도 이길 힘도 있고
살아있는동안 힘차게 살수도 있다는거야
군대에서 여름철 훈련 받을때 소금 준비를 필수
고혈압보다 저혈압이 더 위험하다하나
혈압은 수축혈압과 이완혈압 격차가 심하면 뇌졸중 뇌출혈 온다
가령 수축 이완혈압 130대110 이
120대80 보다 건강하다
할일없이 빈둥대는사람은 조금만 먹어도되고 땀을 많이 흘리는 노동자는 많이 먹어도된다.
우리 선조들이 짜게먹었던 습성이있어서 후손들은 적응을 잘 한다.
현재 성인병에 문제가되는것은 소금 보다도,첨가제와 백설탕이 많이들어간 식품이 문제인것이다.
그리고 운동 부족에 너무 잘 먹어서 이다
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